يعلن هذا الدليل أن النوم الجيد لا يقتصر على عدد ساعات النوم، بل يتعلق بجودة الراحة التي يحصل عليها الجسم والعقل أثناء الليل. تشير الدراسات إلى أن النوم الجيد ضروري للذاكرة ووظائف الجهاز المناعي. وتتزايد المخاطر المرتبطة بقلة النوم، إذ ترتبط بقلة النوم بالإصابة بأمراض القلب والاكتئاب واضطرابات التمثيل الغذائي. لذلك تعتبر العناية بجودة النوم […]
