لجسم قوي ومشدود.. إليك جدول تمارين مثالي للمبتدئين
albawabhnews.com
منذ 8 ساعات
التزامك بجدول ثابت مناسب لمستواك كمبتدئ سيمنحك نتائج ملحوظة خلال أسابيع قليلة ويزيد من حماسك للاستمرار، ويجب أن تتحلى بالصبر والواقعية، فجسمك يحتاج إلى وقت لينمو ويتغير بشكل صحي وآمن، دون إجهاد أو استعجال.