ودّع القلق الليلي.. طرق بسيطة تعيدك للنوم فورًا

يعاني الكثيرون من الاستيقاظ المتكرر خلال منتصف الليل، ما يسبب القلق وصعوبة العودة إلى النوم، ويؤثر سلبًا على الصحة العامة والتركيز طوال اليوم. ولحل هذه المشكلة الشائعة، يقدم خبراء علم النفس والتنمية البشرية مجموعة من العادات البسيطة التي يُجمعون على فعاليتها في تحسين جودة النوم ومنع الاستيقاظ المفاجئ.