توضح الدراسات الصحية أن جودة النوم تتأثر باختيار وجبة العشاء قبل النوم. أعلن موقع Very Well Health عن مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم بهدف تحسين النوم وتقليل اضطراباته. تؤدي بعض هذه الأطعمة إلى حرقة المعدة وارتجاع المريء وهضمًا بطيئًا، ما يحد من فترات النوم العميق. وتُهدف النصائح إلى تعزيز النوم الهادئ إذا […]
